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篮球的突分是什么-篮球中英术语突分

篮球主要名词术语简释 (1)扣篮:运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。 (2)补篮:投篮不中时,运动员跳起在空中将球补进篮内。 (3)卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后,这种步法叫卡位。 (4)领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。 (5)错位防守:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧,阻挠他接球叫错位防守。 (6)要位:进攻人用身体把防守人挡在身后,占据有利的接球位置。 (7)突破:运球超越防守人。 (空切:进攻人空手向篮跑动。 (9)一传:获球者由守转攻的第1次传球。 (10)盖帽:进攻人投篮出手时,防守人设法在空中将球打掉的动作。 (11)补位:当1个防守人失掉正确防守位置时,另1防守人及时补占其正确防守位置。 (12)协防:协助同伴防守。 (13)紧逼防守:贴近进攻人,不断运用攻击性防守动作,威胁对方持球的安全或不让对方接球。 (14)斜插:从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。 (15)时间差:在投篮时,为躲避对方防守的封盖,利用空中停留改变投篮出手时间。 (16)接应:无球进攻队员,主动抢位接球。 (17)落位:在攻防转换时,攻守双方的布阵。 (1策应:进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合,造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。 (19)掩护:进攻队员以合理的技术动作,用身体挡住同伴的对手的去路,给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。 (20)突分:持球进攻队员突破后传球配合。 (21)传切:持球进攻队员利用传球后立即空切,准务接球进攻, (22)补防:当1个防守队员失去位置,进攻队员持球突破有直接得分的可能时,邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手,去防持球突破的进攻者。 (23)换防:防守队员交换防守。 (24)关门:邻近的两名防守持球者的队员,向进攻者突破的方向迅速合拢,形成“屏障”,堵住持球进攻者的突破路线。 (25)夹击:两名防守队员共同卡住1名进攻队员,封堵其传球路线。 (26)挤过:两名进攻队员进行掩护配合时,防地被掩护者的队员向其对后靠近,在进攻者即将完成掩护配合的一刹那,抢占位置,从两名进攻队员之间侧身挤过,破坏他们的掩护,并继续防住自己的对手。

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篮球的专业术语有哪些?

NBA 各种投篮方式

(slam) dunk:(强力)灌篮

bank shot:擦板球

double pump:拉杆式投篮(verb)

fade-away shot:后仰式跳投

hook shot:钩射投篮

jump shot:跳投

layup:带球上篮

perimeter shot:中距离投篮

set shot:立定投篮

three-point shot:三分球

NBA 各种统计术语

assist:助功

block shot:阻攻,盖火锅儿

defensive rebound:防守篮板球

field goal percentage:投球命中率

field goal:投球命中

free throw percentage:罚球命中率

free throw:罚球offensive rebound:进攻篮板球

rebound:篮板球

scoring:得分

steal:抄截

three-point shot percentage:三分球命中率

turnover:失误

场地装备篇

backboard:篮板

back court:后场

freethrow lane:罚球圈,禁区

freethrow line:罚球线

front court:前场

game clock:比赛用时钟

halftime:中场休息时间

hoop:篮框,篮圈

mid-court:中场

Air ball:“三不沾”,投出的球什么都没碰到。

Alley-oop:“空中接力”。一个运动员把球抛向空中,另一个队员在空中

接住球把球扣入篮筐。

Arena:比赛场;竞技场。比如Seattle的主场名叫Key Arena。

Assist:助攻(缩写:Ast.)。

Backboard:篮板。注意不是basketboard。

Backcourt:后场。一支球队本方的半场为后场,即这支球队所要防守的那

半场。

Backdoor paly:篮球基本战术之一。当一个队员在罚球弧周围接到球时,

另一个动员立刻从弱侧切入篮下,接队友的传球投篮得分。

Baseline:底线。球场两端的边界线。

Basket:篮筐。也作ring,还有一种通俗的说法是hoop。

Bench:替补队员。

Block shot:盖帽(缩写:Blk.)。

Boo:嘘声(n);发出嘘声(v)。球迷发泄不满的一种方法。

Bounce pass:击地传球。

Box out:抢篮板球挡人,即抢篮板球时站在对手和篮之间,用身体挡住防守队员的动

作。

Brickv)球打在篮筐或篮板上被崩出来。许多公牛队的球迷在客队罚球时

都手执一块上写"Brick"的牌子在罚球队员的眼前不停的晃动,扰乱他的视

线,以达到干扰罚球的目的。

Buzzer beater:比赛结束前的最后一投。buzzer是比赛用的蜂鸣器。

Captian:队长。队长是场上惟一有资格与裁判讨论规则和判罚的人。

Coach:教练。比如Head coach是主教练,Assistant coach是助理教练。

Coast-to-coast:从球场的一端到另一端(n)。例如:coast-to-coast pass。

Conference:联盟。NBA分东、西两个联盟(Eastern Conference和Western

Conference),每个联盟都有自己的logo。

Commissioner:总裁。NBA的现任总裁是David Stern。

Court:球场;赛场。home court主场。

Crossover:交叉运球过人。是Tim Hardaway的商标动作。

Cut:切入。

Debut:首次上场。

Defense:防守。当客队进攻时,我们经常能听到主场的球迷在体育馆音效师的带领下高

喊"Defense! Defense!"。

Deny the ball:绕前防守。

Disqualification:被罚下场(缩写:DQ.)。

Division:赛区。NBA共有四个赛区,每个联盟下属两个赛区。

Double-double:两双,即两项技术统计指标达两位数。

Double-team:双人夹击。

Double dribble:两次运球。

Downtown:三分线以外。

Draft:选秀,即NBA每年一度的纳新大会。

Dribble:运球(vt,n)。

Duo:原义是二重唱,在篮球中专指双人组合。

Fadeaway shot:后仰投篮。也作fadeaway jumper。

Fake:假动作(n);动作(v)。

Fast break:快攻;快速突破。

Finals:总决赛。Semifinals半决赛。

Field goal:投篮(总称),包括两分球的投篮也包括三分球的投篮(缩写:FG.)。

Finger roll:低手上篮时手指拨球的动作。

Flagrant foul:没有必要或动作过大的犯规。

Foul:犯规。个人犯规是personal foul;全队的累计犯规叫team foul。

Foul troublen)一个队员由于受到犯规次数的约束而带来的麻烦,比如说这个队员的

法规次数已接近6次,再犯一次或两次规就将被罚下场。

Free agent:自由人。合同的期满的运动员和新人都是自由人,自由人的去留不受球队

约束。

Free throw:罚球(缩写:FT.)。

Frontcourt:前场。对手的半场为前场,即本方队员攻击的那半场。

Give-and-go:基本战术配合之一,进攻队员将球传给另队友--give,然后向篮下切入,

再接队友的回传球上篮(或扣篮)得分--go。也就是我们常说的“

传切配合”。

Gunner:经常投篮的投手。

Hand-checking:a:一种防守技术,即用手接触对方的身体来跟踪对手的位置。

也作hand-check。b:防守犯规的一种。防守队员用手阻挡进攻队员的走位。

不能张开双臂阻挡防守队员的移动,合法的hand-checking技术只允许用手接

触对方的身体来跟踪对手的位置,但手部不允许加力,也不允许阻碍对手的

视线。

Hang time:滞空时间,即运动员投篮时在空中停留的时间。

High post:罚球弧的周围。

Hook shot:钩手投篮,有时也直接用"hook"表示。

Illegal defense:非法防守。联防防守即为非法防守。

Injury list:伤员名单。如果某个队员受伤不能参加比赛,根据NBA的规定必须要将其

列入伤员名单(伤员名单是公开的),以示对球迷的负责。

Jam:扣篮。one-handed jam单手扣篮;two-handed jam双手扣篮。著名歌星

Michael Jackson和Michael Jordan合作拍过一部MTV,名字就叫"Jam"。

Jersey:运动员的背心,也作uniform。有些为球队做出过巨大贡献的运动员退役时他的

jersey也跟随他一起退役,他的jersey被高悬在球队主场的天花

板上,这意味着以后其它运动员不能再使用这件jersey上的号码了。

Jump ball:跳球;争球。

Jump shot:跳投。也作jumper。

Lane:罚球区,也作free throw lane。篮球刚发明的时侯罚球区是细长的,其宽度比罚

球弧的直径还要短,形状就象把钥匙,所以也称之为the key。

Layup:上篮。

篮球中突分配合的基本要求是什么

在篮球战术中,突分配合是基础战术之一,是指持球队员持球突破后主动地或应变地利用传球给同伴的方法。

突破分球又叫突分,原来只是突破,直接上篮,防守感到这种上篮威胁较大,就开始进行协防,迫使突破队员不得不分球,最后发展到现在的突分配合。既然是配合,就需要两、三个同伴之间要互相建立默契。突破队员往哪里突,无球队员应往哪个方向去接应,这就要形成一个默契。

突分配合战术的攻击性大、隐蔽性强、变化多,在对付扩大防守、压缩对方防区、打乱对方的防守部署十分有效。其核心是要求进攻持球人掌握较好的突破技术,同时,对无球进攻的同伴即无球队员要求也很高,要学会主动观察,一旦同伴持球突破时,无球队员一定要移动,及时拉开防区,不让对方协防,跑到最有利的进攻位置上去接球,这样才能打出妙趣横生的突分配合。

下面介绍几种突分配合类型:

1、三人连续突分配合:

三人是指后卫、两个前锋分三组站位。后卫突破后,把球分给右前锋,并落右前锋位,右前锋接球后从上线突破分给左前锋,落左前锋位,左前锋从上线突破后传球给落右前锋位上的后卫,如此循环。突破队员要快速突破,外线接应队员不能站在原地,脚底下移动,要左右移动,给同伴一个明确的指示,往什么地方传球千万不要站在外面看热闹。

三人连续突分配合练习是突破分球配合的基础练习,突破队员在突破时要有突然性,在突破的过程中,除了要观察防守的位置之外,还有观察到同伴的移动方向,而无球队员要尽快移动,寻找接应突破同伴的最佳接应位置。

2、中路突破传外线配合:

突破能给对方的防守造成很强的吸引力,那么把球分出去后,同伴把球投中,应该算一分功劳,这就叫助攻得分。后卫与前锋分站两组,后卫突破到篮下后向外传球给外线的前锋,前锋接球后立即跳投。 中路突破传外线配合是一项后卫运用突破技术为锋线队员创造投篮机会的配合,配合中突破队员的突破动作要有威胁,迫使对方防守收缩或协防,锋线的无球队员要快速移动到有利的进攻位置上接应同伴,并在接到球后果断投篮。

3、45度突破传外线配合:

队员分两组站在两个45度处。在这项配合中,突破队员常常是由从上线突破,突破后当对方另一侧防守队员协防收缩后,迅速将球传给包抄接应的同伴。 在配合必须注意:无球队员的接应点的选择,当同伴突破后,自己的防守队员协防的一瞬间,快速移动插到罚球弧一带,并在接到突分传球的同时迅速调整好脚步动作,为投篮做好准备。

4、底线突破传外线配合:

从0度角(底线)向篮下突破,到了篮下以后会遭遇对方高大中锋的封堵,突破队员的传球就成了突分战术能否成功的关键。两组前锋分站两侧,一侧前锋球员接球后用急停交叉步从下线(底线)突破,吸引一侧防守队员协防后,把球传给包抄到罚球线一带的另一侧前锋后投篮。

底线突破传罚球线接应同伴的配合是突分配合中最常见的配合之一,在配合中,底线突破队员的突破动作要快,在突破后要观察防守的位置,当对方内线队员补防时,快速将球传给罚球线一带的接应同伴,为同伴创造较好的进攻机会。在底线突分的时候,外线的45度和0度角接应的队员要特别注意与同伴配合,要找防守人胳膊中间的空挡,千万不要在外线原地不动,对方内线很高大,封堵的面积很大,一定要找到空挡,不要把自己的同伴吊在篮下。

5、底线突破传对侧配合:

45度和另一侧前锋位各占站一组,前锋从底线突破后,吸引对方防守协防,然后将球传给包抄到底线边角的同伴投篮。底线突破后传给对侧的同伴,也是底线突分配合的一种配合线路。在这项配合中,突破队员的视野要非常开阔,突破后对方防守队员协防封堵后要及时地传给另一侧的同伴,而另一侧接应队员要积极移动,寻找最佳接应位置,在接到球后果断投篮。

6、中路突破传内线配合:

中路和中锋位各站一组,后卫在中路突破后吸引对方中锋协防,然后把球传给同伴中锋进攻。中路突破传内线配合是一项进攻成功率较高的配合,配合中要求突破队员在中路突破时要快速凶猛,要切实将对方中锋吸引过来,在将球及时传球给本方内线,由于这项配合传球路线距离较近,所以要求接应队员要随时注意准备接球和进攻。

7、中锋突破传边角配合:

突分配合就像一把尖刀,随时可以插向对方的心脏,造成大量的投篮机会,外线可以做,内线也可以做。后卫、内线、前锋各站一组,内线提上罚球线接后卫传球后,转身快速向篮下突破,吸引对方一侧防守队员协防后,及时把球传向处于边角一侧的前锋进攻。

篮球的专业术语有哪些? 如 “高位挡拆” 高位指外线

NBA主要名词术语解释

1)扣篮:球员单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

2)补篮:投篮不中时,球员跳起在空中将球补进篮内。

3)卡位:进攻球员运用脚步动作把防守者挡在自己身后,这种步法叫卡位。

4)领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。

5)错位防守:防守球员站位在自己所防守的进攻人身侧,阻挠对方接球叫错位防守。

6)要位:进攻球员用身体把防守人挡在身后,占据有利的接球位置。

7)突破:运球超越防守球员。

8)空切:进攻球员在无球状态下向球篮跑动,以期寻找进攻机会。

9)一传:获球队员由守转攻的第一次传球。

10)盖帽:进攻球员投篮出手后,防守球员设法将在空中飞行并处于上升阶段的篮球打掉的动作。

11)补位:当一名个防守球员失掉正确防守位置时,另一名防守方球员及时补占其正确防守位置。

12)协防:协助同伴加强防守。

13)紧逼防守:贴近进攻人,不断运用攻击性防守动作,威胁对方所持篮球的安全或不让对方接到传球。

14)斜插:无球队员,从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

15)时间差:投篮时,为躲避对方可能有的对自己投篮的封盖,利用空中停留改变投篮出手时间,躲避对方封盖。

16)接应:进攻方无球球员主动强占有利位置接球。

17)落位:在攻防转换时,攻守双方球员的站位、布阵。

18)策应:进攻队通过本方球员所组织的接应、转移球等战术配合,造成己方的进攻机会。

19)掩护:进攻方球员以合理的技术动作,用身体挡住防守自己同伴的对手球员的去路,给队友摆脱防守、创造得分机会的一种进攻配合。

20)突分:持球进攻球员在突破对方防守后将球传出的配合。

21)传切:持球进攻球员传出球后立即空切,准务再次接球进攻。

22)补防:当本方一名防守队员失去位置,进攻球员持球突破且有直接得分的可能时,邻近的另一名防守球员立即放弃自己的防守对象,去防持球突破的进攻者。

23)换防:防守队员相互交换防守对象。

24)关门:邻近的两名防守球员向持球进攻者的突破方向迅速合拢,形成“屏障”,堵住持球进攻者可能的突破路线。

25)夹击:两名防守球员共同防守住一名进攻球员,封堵住其传球路线。

26)挤过:两名进攻队员进行掩护配合时,防守方球员,在进攻者即将完成掩护配合的一刹那,抢占位置,从两名进攻队员之间侧身挤过,破坏他们的掩护,并继续防住自己的对手。

27)穿过:当一名进攻队员进行掩护时,防守进攻方掩护者的防守方球员稍离对手,让同伴从自己和进行掩护的进攻方球员之间穿过去,继续防住对手。

28) 30秒钟规则:进攻方球队在24秒的控球时间内必须出手投篮。

29)10秒钟规则:从攻方球队在后场控制球时开始,他们必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场)。

30)5秒钟规则:持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。对于罚球时的限时NBA的规定是10秒。

31)3秒钟规则:与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况。

32)侵人犯规:因为与对方球员发生身体接触而产生的犯规行为。

33)技术犯规:队员或教练员因恶劣的行为而被判罚的犯规,如与裁判争执不休。

34)取消比赛资格的犯规:球员做出如打人这种违背体育运动精神的犯规,则犯规人将被立即被罚出场外。

35)队员6次犯规:无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员在一场比赛中犯规次数累计达到6次(FIBA规则规定是5次)必须离开球场,不得再进行比赛。

36)违例:侵人犯规和技术犯规之外的违反篮球规则的行为。主要的违例有:非法运球、带球走、3秒违例等。

37)干扰球:出手投篮后飞向篮筐的篮球,球在下落阶段和在球篮里时,双方队员都不得触球。

38)球回后场:一方球队如已将篮球从后场移至了前场,则该球队球员不能再让球移过中线,使其回到后场

篮球场5个位置分别是什么指责

C-进攻:内线强攻

吸引包夹

进攻篮板

二次进攻

策应

防守:篮板

盖帽

协防

PF-进攻:低位单打

篮板

挡拆

策应

防守:盖帽

篮板

协防

SF:进攻:

中投

突破

进内线搅局

防守:外线防守

抢断

协防

SG:进攻

3分

切入

突分

造犯规

中投

防守:抢断

外线防守

PG:

进攻

中投

3分

组织

控制局势

防守:。。。。。

关于篮球的名词 _>难写

1)扣篮:运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮:投篮不中时,运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后,这种步法叫卡位。

(4)领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。

(5)错位防守:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧,阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位:进攻人用身体把防守人挡在身后,占据有利的接球位置。

(7)突破:运球超越防守人。

(8)空切:进攻人空手向篮跑动。

(9)一传:获球者由守转攻的第1次传球。

(10)盖帽:进攻人投篮出手时,防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位:当1个防守人失掉正确防守位置时,另1防守人及时补占其正确防守位

置。

(12)协防:协助同伴防守。

(13)紧逼防守:贴近进攻人,不断运用攻击性防守动作,威胁对方持球的安全或不

让对方接球。

(14)斜插:从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间差:在投篮时,为躲避对方防守的封盖,利用空中停留改变投篮出手时间。

(16)接应:无球进攻队员,主动抢位接球。

(17)落位:在攻防转换时,攻地双方的布阵。

(18)策应:进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合,造

成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)掩护:进攻队员以合理的技术动作,用身体挡住同伴的对手的去路,给同伴创

造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分:持球进攻队员突破后传球配合。

(21)传切:持球进攻队员利用传球后立即空切,准务接球进攻,

(22)补防:当1个防守队员失去位置,进攻队员持球突破有直接得分的可能时,邻

近的另1防守队员立即放弃自己的对手,去防持球突破的进攻者。

(23)换防:防止队员交换防守。

(24)关门:邻近的两名防持球者的队员,向进攻者突破的方向迅速选拔,形成“屏

障”,堵住持球进攻者的突破路线。

(25)夹击:两名防守队员共同卡住1名进攻队员,封堵其传球路线。

(26)挤过:两名进攻队员进行掩护配合时,防地被掩护者的队员向其对后靠近,在

进攻者即将完成掩护配合的一刹那,抢占位置,从两名进攻队员之间侧身挤过,破

坏他们的掩护,并继续防住自己的对手。

(27)穿过:当一名进攻队员进行掩护时,防守掩护者的队员稍离对手,让同伴从自

己的掩护队员之间穿过去,继续防住对手。

一、 移动

移动是进攻队员为了改变位置、方向、速度和争取高度运用的各种移动方法的通称。

移动是篮球进攻技术动作的基础,又是完成战术的前提。如果学习和掌握得不扎实,就很难在技术、战术上达到高水平。因此,在篮球技术教学与训练中,首先应从移动学起。学习和运用移动的目的是为了摆脱对手,抢占有利的位置和争夺时机,以便能够合理地、顺利地完成技术和战术。因此,在学习中必须强调掌握快速、扎实、稳健、灵巧、善变的脚步动作。这样才能促进学习,掌握、提高篮球技术,在激烈的攻守对抗中争得主动和优势。

移动动作方法主要是下肢以踝,膝,髋关节的轴的多个运动动作所组成,上肢加以配合动作。特别是脚、腿、腰、胯的协调用力对控制和转移身体重心,保持身体平衡,起着主要支配作用。移动动作都是通过前脚掌的蹬地、辗地和脚跟先着地的制动抵地动作,并在腰、胯和上肢的协调用力配合下作用于地面,地面给予人体的反作用力克服人体重力、惯性力等来控制身体平衡,从而使人体获得起动、旋转、起跳、制动等姿势的变化。

(一) 动作方法与要领

1.基本站立姿势

在篮球比赛中,进攻队员为了随时向各个方向和位置移动,必须有一个正确的基本站立姿势,即应保持一个稳定而又机动的站立姿势。这样才能为突然的起动,转身和变化重心等动作做好准备。

动作方法:两脚前后或左右开立,距离比肩稍宽,两膝微屈,脚跟微离地,身体重心在两脚之间,上体稍向前倾,抬头含胸,两眼平视前方,两臂屈肘自然置于体侧。

要领:两脚分开同肩宽,重心平稳两脚间;两膝微屈稍含胸,两臂屈肘垂体侧。

2.起动

起动是进攻队员为了改变静止状态和改变速度(由慢到快)的一种方法。及时、突然、快速的起动是进攻队员摆脱防守的有效方法。

动作方法:原地起动前应先保持正确的基本站立姿势,以起动方向的异侧脚前脚掌内侧迅速用力蹬地,以腰部力量带动身体重心迅速向前进方向平移。起动后的前两、三步要短促又敏捷,结合快速摆臂逐渐加快跑的速度,身体各部位要放松,并注意观察球和同伴、对手和球篮的关系。

要领:异侧脚掌蹬地,前进方向移重心;腰部带动速度快,手臂摆动有力量。

3.跑

跑是进攻队员为了改变位置、方向和提高速度的方法,是移动方法中运用最多的一种。由于篮球运动有快速多变、攻守对抗性强的特点,对跑的要求是经常改变速度与方向,并随时准备做出跳、急停等动作,同时还要完成接球,传球,投篮等技术动作。

(1) 放松跑

队员由守转攻,根据战术要求需要运用中等速度、有节奏的放松跑去选择攻击位置。

动作方法:跑动中,两膝要自然弯曲,重心稍微下降,用前脚掌或由脚跟先着地过渡到脚掌着地,上体稍前倾,两臂自然摆动,两眼注视前方并同时观察场上情况。

要领:两膝弯曲重心降,两脚着地稳又牢;中等速度步幅匀,抬头观察。

(2)变速跑

变速跑是进攻队员在跑动中运用速度的变换来摆脱防守,选择有利攻击的位置或接球、投篮等所运用的方法。

动作方法:跑中加速时,用前脚掌短促而有力地向后蹬地,上体稍向前倾,前两、三步短促而迅速,两臂加快挥摆,注意抬头观察;减速时,

前脚掌用力抵住地面,上体稍直立,减缓重心前移,步幅可稍大些,从而降低跑的速度。

要领:前脚掌蹬地重心前移,加速步幅小而频率快;前脚蹬地减缓冲力,步幅稍大上体直。

(3)变向跑

变向跑是进攻队员在跑动中,突然改变跑的方向并加快速度来摆脱防守的一种方法。

动作方法:在跑动中,如向左变向时,右脚前脚掌落地,脚尖稍向左转,同时用前脚掌内侧用力蹬地,随之腰部向左扭转,左脚突然加速向左前方迈出一小步,同时上体左侧转,上体前倾,右脚迅速向左腿的侧前方跨出一大步,继续向左加速跑动。

要领:右脚内扣用力蹬地,左脚向左跨一小步;腰腹配合转移重心,上体前倾加快速度。

(4)侧身跑

侧身跑是进攻队员在跑动中为了更全面地观察场上的情况和快速摆脱防守的一种方法。特别在由守转攻发动快攻时,前锋队员常采用侧身跑摆脱与超越防守,获得较好的进攻机会。

动作方法:在向前跑动中,头和上体自然地向有球方向扭转,上体放松,脚尖朝向跑进方向,做到既要保持跑的速度,又要随时准备接球。

要领:侧身转肩,脚尖向前,跑中看球,伺机接球。

(5)闪躲跑

闪躲跑是进攻队员在跑动中,合理运用虚晃动作(即假动作)改变跑的方向和加快跑的速度,摆脱防守获得进攻机会的方法。

其动作方法与变向跑相似,但在变向跑前作个假动作,其假动作不仅要真实,变换又要快。

4.急停

急停是进攻队员在快速跑动中,突然制动速度并成静止状态的一种方法。跑动中突然采用急停能够直接摆脱防守,急停后可以衔接和过渡其它移动的技术。常用的急停动作有两种。

(1) 跳步(一步)急停

动作方法:进攻队员在跑动中,用单脚或双脚起跳(离地不能太高),两脚同时落地,落地时两脚前脚掌用力抵地,两脚距离与肩同宽,上体稍向后仰,屈膝降低重心,两臂屈肘置于体侧,两眼平视,保持身体平衡。

要领:第一步大,用全脚掌抵地,屈膝减缓向前的冲力;第二步用力抵地脚内扣,两膝微屈降重心。

(2)跨步(两步)急停

动作方法:进攻队员在快速跑动中,先向前跨出一步,用全脚掌着地抵住地面,微屈膝;同时上体稍后仰,减缓向前的冲力。第二步着地时,脚尖稍向内扣(向第一步的方向内扣),并用前脚掌内侧用力蹬地,两膝微屈,重心下降,重心在两脚之间,两臂屈肘置于体侧,两眼平视,保持身体平衡。

要领:第一步大,用全脚掌抵地,屈膝减缓向前的冲力;第二步用力抵地脚内扣,两膝微屈降重心。

5.跨步

跨步是进攻队员急停后,以一脚为中枢脚,另一脚向左侧前或右侧前方跨出,但不改变身体方向的一种步法。是持球突破技术常用的步法。它也可以作为一种假动作,并与其它技术衔接运用,诱使防守者失去合理的防守位置,获得摆脱防守的机会,常用的跨步有两种。

(1) 异侧步(交叉步)

异侧步是向做中枢脚的方向跨步的方法。如以左脚为中枢脚,跨步时,两膝弯屈,左脚前脚掌用力辗地,右脚用力蹬地向左侧前方跨出,上体向左侧转动并前倾,同时抬头两眼平视前方。

(2) 同侧步(顺步)

同侧步是向移动脚的方向跨步的方向。如以左脚为中枢脚,跨步时,两膝弯屈,左脚前脚掌用力辗地,右脚用力蹬地向右侧前方跨出,上体随着前倾,同时抬头两眼平视前方。

要领:中枢脚前脚掌辗地,移动脚蹬跨侧前方;上体随之作动作,身体平衡要记牢。

6.转身

转身是队员以一脚为中枢脚,另一脚蹬地向前或向后方向跨步移动借以改变身体方向的一种方法。转身在篮球比赛中的运用非常广泛,例如利用转身保护球;利用转身摆脱防守;利用转身跳投;利用转身抢获篮板球等等。

动作方法:急停后转身前,两膝微屈,上体稍向前倾,重心落在两脚之间,两眼平视前方。转身时以一脚为中枢脚,其前脚掌为轴,另一脚(即移动脚)的前脚掌内侧用力蹬地跨出,同时重心转移到中枢脚,中枢脚前脚掌为轴用力辗地,腰部扭转带动上体,随着移动脚向前或向后转动,使之改变身体方向。

在转身的全过程中要求保持身体平稳,不要有起伏;转身时不要低头含胸;转身后重心仍落在两脚之间;持球转身时应注意利用身体合理地保护球,并顺势衔接下一个动作。

根据转身时的方向,转身可分为前转身和后转身两种。

(1) 前转身

前转身是移动自己中枢脚前的方向跨步移动,使身体改变方向的方法。

要领:中枢脚提踵,前脚掌辗地;移动脚用力蹬跨,腰部扭转带动身体平稳转体。

(2) 后转身

后转身是移动脚向自己中枢脚后的方向跨步,使身体改变方向的方法。

要领:中枢脚提踵,前脚掌辗地,膝关节内扣,配合腰部扭转,带动向后转身。

7.跳

跳是队员在比赛中争取高度和远度的一种方法。由于篮球运动中的跳是在快速移动和激烈对抗条件下进行的,所以,必须学会双脚起跳和单脚起跳,会在原地、跑动中和对抗条件下起跳,会向上跳,向侧跳,向后跳和连续跳等。同时要求起跳快,跳得及时,跳得高,跳起的动作有双脚起跳和单脚跳两种。

(1) 双脚起跳

在原地或者停后运用较多,主要用于跳球,跳起投篮,抢篮板球,以及防守中抢断来自远方的球。

动作方法:起跳前,两脚开立与肩同宽,下肢各关节弯曲,重心下降,上体稍向前倾,两臂屈肘微外张。起跳时,两脚迅速用力蹬地,两臂同时快速向上挥摆并用提腰的力量,使身体向上腾起,身体在空中要自然伸展,维持平衡。落地时,用前脚掌先着地,并屈膝缓冲身体下落的重力,注意保持身体平衡,并作好下下一个动作的准备。

要领:下肢弯屈下蹲,两脚用力蹬地,两臂挥摆提腰,身体在空中充分伸展。

(2) 单脚起跳

多在行进中运用,主要用于先进中投篮,接球和冲抢篮球板球等。

动作方法:起跳时,最后一步幅度要小,起跳脚微屈前送,用脚跟先地制动着并迅速屈膝和过渡到全脚掌用力蹬地,同时挥臂提腰,另一腿屈膝上帮助起跳,当身体在空中最高点时,摆动腿伸开一起跳自然并拢,全身协调。落地时要屈膝缓冲和保持身体平衡,并做好下一个动作的准备。

要领:起跳时步幅小,用力蹬地;摆动腿,腰、腹、臂协调配合,身体在空中自然伸展协调有力。

二、运球

持球队员在原地或移动中,用单手连续按拍和迎引从地面反弹起来的球叫做运球。是队员在比赛中携带球移动的唯一方法;是控制、支配球,组织战术配合及突破防守的重要手段。

1.高运球

高运球是通常在没有防守的情况下,为了调整进攻的速度和选择进攻位置时所采用的一种运球方法。

动作方法:运球时身体重心高,抬头目视前方,上体稍前倾,以肘关节为轴,用手拍按球,(拍按球的正上方为原地高运球;拍按球的后侧上方为进行间高运球)并加大力量,球反弹的高度高、距离远、速度快,便于观察场上情况(如图-1)。

要领:两腿微屈上体稍前倾,手拍按球的部位正确,手、脚、身体配合协调。

图-1 图-2

2.低运球

低运球是当遇到对手紧逼而要超越防守时经常采用的一种运球方法。

动作方法:运球时遇到防守时,两腿迅速深屈,降低重心,上体前倾角度要大,以身体和靠近防守队员一侧的腿来保护球。同时,用手短促地拍按球,使球从地面向上反弹的高度在膝关节以下,以便更好地控制球和摆脱防守继续前进如(图-2)。

要领:突然降低重心,上体前倾,手短促有力地拍按球并控制高度,手、脚和身体协调配合。

3.运球急停急起

运球急停急起是利用运球速度的变化来摆脱防守的一种方法。在对方紧逼防守时,突然加速或减速(或停止前进)以摆脱对手,获得较好的进攻机会。

动作方法:在快速运球中,突然急停时,手最后一次拍按球的前上方,两脚做跨步急停,并降低重心,维持身体平衡,用身体、腿和手臂保护球。运球急起时,后脚用力蹬地,上体迅速前倾用手拍按球的后侧上方,迅速起动向前运球,以摆脱防守,获得有利的进攻机会(如图3-5)。

图3 图4 图5

要领:急停的脚步地降低重心,手拍按球前上方;急起时蹬地有力,起动快而猛,手拍按球后侧上方。强调手、脚、身体、视觉协调配合。

4.体前变向换手运球

这是在快速运球前进中,遇到对手堵截运球前进的路线时,突然向左或向右改变方向,借以摆脱防守的一种运球方法。

动作方法:运球队员要从对手右侧突破时,先向对手左侧运球,当对手向左侧移动是,运球队员突然改变方向。变向时,右手拍球按球右上方,使球经自己体前拍向左侧,同时,左脚向左前方跨出,上体向左扭转,侧肩挡住防守者,然后用左手拍按球的正后方,手的动作要快,球反弹的高度要低,右腿迅速跨出从对手的右侧突破(如图6-8)。

图6 图7 图8

要领:变向时抬头目视对手,手拍按球的侧左方,严格控制球的落点,手、脚、肩、身体协调配合。

5.体前变向不换手运球

这是在运球前进中,遇到对手堵截前进的路线时,不换手向左或向右的横运球,改变球的方、路线,借以摆脱防守的一种运球方法(也称体前横运球)。

图9 图10 图11

动作方法:运球队员要从对手的左侧突破时,先将球从身体的右侧(拍按球的右侧上方)推拍向身前中间的位置,手随着球移至体前,并做虚晃的假动作,随之再将球拉回左侧,同时左侧向右侧前方迅速跨出,侧肩用身体和腿保护球,仍用右手运球加速摆脱防守(如图9-11)。

要领:变向时拍按球侧上方,拉拍球动作快速有力,及时步侧身保护球,快速摆脱对手。

6.背后运球

这是在运球前进中,当遇到对手堵截一侧时,而且距离较近而无法采用体前变向运球时,所采用的一种运球方式。

动作方法:运球队员如从对手右侧突破时,先向对手左侧运球,当对手身体重心向左侧移动时,突然快速地用右拉拍球的右外侧,同时右脚向前跨出,将球从背后向自己左侧前方拍按。随着左脚迅速左前跨出,并立即换左手运球,侧肩保护球,快速突破对手(如图12-15)。

要领:背后运球时抬头目视对手,手拉拍球的右外侧,手、脚、腿、身体协调配合,换手运球加速前进。

图12 图13 图14 图15

7.运球转身

这是运球队员向防守队员某侧突破而路线被堵,而且防守的距离很近时,采用运球转身改变方向、路线借以摆脱对手的一种运球方法。

动作方法:如以右手运球向右侧前进,遇到对手靠近自己的右侧堵截路线时,如果右脚在前,应迅速上左脚,并以左脚为中枢脚,右脚蹬地后撤,顺势做后转身动作。在转身的同时,右手拍按球的右侧上方,将球拉引到身体的侧后方,并换左手拍按球,从对手的右侧突破(如图16-18)。

图16 图17 图18

要领:转身时应抬头观察位置、时机,手紧贴躯干,蹬地、转身,拉引球、拍按球动作协调。

三、传、接球

传、接球技术是篮球比赛中队员之间有目的地转移球的方法。是篮球比赛中运用最多的一项基本技术,它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带,是实现战术配合所必须具备的基本技术。

传、接球技术的基本方法并不复杂,但它是在攻、守双方激烈争夺的条件下完成的。传球队员不仅要使球越过自己的对手并避免同伴的对断,而且还要使同伴易于接球和便于完成下一个动作。

传、接球的好坏,直接影响到其它技术的发挥和战术质量,以及比赛的胜负。

(一)、传球

1.双手胸前传球

双手胸前传球是一种最基本而又最常用的传球方法。这种传球快速有力,可在不同方向、不同距离中使用,而且便于和突破、投篮等动作相结合。

图19 图20

动作方法:两手五指自然分开,两拇指相对成八字形,用指根以上部位持球的两侧后方,手心空心。肩、臂、腕部肌肉放松,两肘自然弯屈于体侧,将球置于胸腹之间的部位。身体成基本站立姿势,两眼注视传球目标。传球时,后脚蹬地,身体重心前移,同时前臂短促地前伸,手腕由下向上转动,并由内侧向外翻转相结合而急促抖腕,拇指用力向下压,食、中指用力弹拨将球传出。球出手后拇指和手心向下,其余四指向前。传球的距离越远,蹬地、伸臂的动作幅度越大,而且还要与腰腹及身体协调用力相配合(如图19-20)。

要领:蹬地伸臂要同时,翻腕抖腕加拨指,整个动作要协调,两手用力要均匀,全身动作要连贯,身体平衡应保持。

双手胸前传球可在行进间和跳起在空中进行。

行进间双手胸前传球和接球是一个连贯动作。接、传球时,手脚动作必须协调配合。一般是右脚落地接球,左脚上步(右脚抬起再落地前)传出球。手的动作是双手迎球,迅速收臂后引缓冲,接着迅速地伸前臂,翻抖手腕,用手指弹拨球出手。

要领:双手持球置于腹前,指尖向下体前倾;前臂前摆翻手腕,小、无、中指加力量。

2.双手头上传球

双手头上传球出手点高,便于与头上投篮相结合,但与突破、运球等技术相结合使用时,却增加了动作的幅度,所以它适于高大队员使用。多用于中、远距离传高空球以及抢篮板球后发动快攻第一传和内外线队员转移球等。

动作方法:持球方法与双手胸前传球相同。双手举球于头上,两肘向前。近距离传球时,前臂前摆,手腕前扣并外翻,同时拇、食、中指用力向前拨球。传球距离较远时,脚蹬地,腰腹用力带动上臂发力,前臂前甩,腕、指用力前扣,将球传出。跳起做双手头上传球时,双手举球向头后摆,跳到最高点时,腰腹用力,两臂前摆,腕和指用力将球传出(如图21-23)。

图21 图22 图23

要领:持球屈肘头上方,蹬地、腰腹用力量;前臂摆动屈手腕,拇、食、中指加力量。

3.单手肩上传球:

单手肩上传球是最基本的传球方法,而且是经常运用的一种远距离传球方法。它的速度快、距离远、准确性高,长传快攻时运用较多。

图24 图25 图26 27图

动作方法:持球方法与双手胸前传球相同,两脚平行开立,右手传球时,左脚向传球方向迈出半步,同时双手将球引到右肩侧上方,左肩对着传球方向,右手大臂与地面近似平行,前臂与地面近似垂直,手腕后屈,右手持球的后下方(单手持球),身体重心在右脚上。传球出手时,右脚蹬地的同时转体带动上臂,肘领先,前臂迅速前甩,手腕迅速前扣,最后通过食、中、无名指的弹拨下压动作将球传出(如图24-27)。

要领:将球转移到右肩上,手腕后屈持球的后下方,蹬地、转肩、甩臂,扣腕动作协调有力量。

(二)、接球

1.双手接胸部高度的球

动作方法:接球时两臂自然伸出迎球,肘关节微屈,手指自然分开,两手拇指相对成八字形,掌心稍向前,两手形成一半圆状。当手接触球后,两臂随球后引,以减缓球的速度和冲力,同时两手将球握住,置于胸前(如图28-30)。

图28 图29 图30

要领:目视来球两手臂伸出迎,两拇指相对成八字半圆形;触球臂随球后引,顺势握球于胸腹前。

2.双手接头部高度的球

图31 图32 图33

动作方法、要领与双手接胸部高度的球相同。只是两手臂是向前上方伸出迎球,手指向上(如图31-33)。

3.双手接低于腰部的球

动作方法:接球时两腿深屈,一脚向前跨出,上体前倾,重心落在前脚。双手向前方伸出迎球,五指自然分开,两小指成八字形,掌心向着来球方向。当手触球后,两臂顺势屈肘收回,同时接住球,持球于胸腹之间,保持基本站立姿势(如图34-35)。

要领:降低重心,一脚向前跨,双手小指相对成八字半圆形,触球后顺势收回,并持球于胸前,保持基本站立姿势。

图34 图35

4.双手接反弹球

动作方法:接球时迎球上步,上体前倾,但要抬头目视来球。接球时,两臂向前下方伸出迎球,手指自然分开,手指向下,在球刚刚弹起时,两手从侧方去接住球,并顺势将球引至胸腹之间,保持身体基本站立姿势(如图36-38)。

图36 图37 图38

要领:迎球跨步,上体前倾,两手臂向前下方伸出迎球,五指张开手触球,顺势握球胸腹间。

5.双手接地滚球

动作方法:接球时向来球方向跨出一步,身体下蹲,两手手指向下伸出迎球,掌心向前。触球后顺势将球握住。置球于胸腹之间,保持身体平衡。注意两脚不要开立,以免漏球。

要领:跨步、下蹲视来球,两臂伸出迎接球,掌心向前指朝下,触球顺势握住球。

四、 投篮

投篮是持球队员将球投入篮筐的方法,是篮球运动中最重要的技术。因为任何技术、战术的运用,都是为了创造有利的投篮机会。所以在投篮教学与训练中,应重视掌握正确的、规范的投篮技术动作,并要特别强调投篮的准确性。以“准”为纲带动一切技术、战术的提高。

投篮动作方法虽然很多,从投篮技术理论分析,都是由投篮的准备阶段(包括思想准备和身体准备)、持球动作(包括双手持球与单手持球)、瞄准方法、出手动作、球飞行的弧线、球的旋转六个环节组成的。

(一)投篮动作的基本环节

1.准备阶段

在投篮前要做好充分的思想准备和身体准备。这是影响投篮命中率的重要因素。尤其投篮是在攻守激烈对抗的条件下完成的,这就要求学生或队员在学习投篮技术时,首先应树立必中的决心,投篮时,思想高度集中,沉着冷静,控制情绪,排除干扰,坚定决心。

其次是做好身体的准备。投篮的方式、方法尽管不同,但都必须以正确的投篮姿势来保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

2.持球动作

图39 图40 图41

投篮时除做好身体的准备姿势外,还要做好正确的持球动作,将球置于适当的部位。

(1) 单手持球动作

投篮五指自然分开,用手指外沿和指根以上部分托球的下方,手心空出,手腕后仰,球的重心落在食指和中指之间,肘关节自然弯曲下垂,置球于同侧肩的前上方(如图39-41)。

(2) 双手持球动作

图42 图43

两手手指自然分开,拇指相对成八字形,用指根以上部分握球的两侧后下方,手心空出,手腕放松,两臂自然弯曲,肘关节下垂,肩关节放松,置球于胸前(如图42-43)。

3.瞄准方法

瞄篮就是投篮时眼睛注视(注视篮圈或篮板的某一点)。瞄准是为了精确地目测投篮的方向、距离,从而决定投篮出手的角度、用力的大小和球飞行弧线的高低,瞄准是提高命中率的重要环节。

(1) 直接投篮时的瞄准点,是篮圈上离自己最近的一点,就是篮圈前沿的正中点。这个瞄准点在球场的任何地点都适用,而且不受篮板弹性的影响。

(2) 碰板投篮时的瞄准点,是篮板上能够使球反弹入篮的一点。碰板投篮适用于与篮成15—45度的区哉,以接近30度角地区为最好。碰板投篮的瞄准点,因投篮的角度、距离、用力大小而有所不同,一般情况是,当角度小、距离远时,瞄准点离篮圈的距离高而远;反之,则低而近。

(3) 出手动作

投篮出手动作的关键。出手动作的特点是“快”、“高”、“远”、“变”。“快”就是要求尽可能地缩短投篮的准备时间,提高投篮的速度;“高”是要求人跳得高,出球点更要高;“远”就是要求投篮的距离远而且准;“变”就投篮方法变化多端,善于结合比赛情况灵活地进行投篮。

单手投篮时,由下向上依次用力,通过向前上方伸臂、抬肘、压腕等动作和手指的弹力将球投出。

双手投篮时,由下向上以及两臂向前上方伸臂送球,最后手掌外翻,用两手的拇指、食指和中指的指尖力量将球投出。

4.球飞行的弧线

球出手后在空中飞行的弧形路线(也称抛物线),从理论上分析有低、高、中三种。

(1) 低弧线:指球飞行入篮的路线近于水平线,这时篮圈暴露在球下面的面积很小,不易命中。

(2) 高弧线:指球飞行入篮的路线近于垂直线,这时篮圈暴露在球